Zelfzorg
Zelfzorg
Overmatig zweten bezorgt mensen veel last in het dagelijks leven. Een aantal adviezen kan helpen om de mate waarin je last hebt van het zweten te verminderen. De adviezen hebben niet per se invloed op hoeveel je zweet, maar kunnen ervoor zorgen dat er beter mee te leven valt.
Wat kun je zelf doen?
- Sporten: een goede conditie en een gezond gewicht kunnen ertoe leiden dat het zweet je minder makkelijk uitbreekt.
- Draag kleding van een natuurlijk materiaal: kledingstukken van katoen, wol of linnen ‘ademen’ beter dan kledingstukken van synthetisch materiaal (nylon, polyester, fleece). In sommige kledingstukken van synthetische materialen zie je zweetplekken niet of nauwelijks, waardoor dat ook de keuze voor een kledingstuk kan bepalen.
- Draag luchtige, wijde kleding: in wijde kleren krijgt je huid ‘meer lucht’, waardoor je minder snel zweet en zweet makkelijker kan verdampen.
- Draag zweet-absorberende onderkleding: een laag onder je kleren kan ervoor zorgen dat zweetplekken minder snel zichtbaar worden.
- Kleur bekennen: lichte kleuren weerkaatsen zonlicht (en dus warmte) beter, maar je ziet zweetvlekken er eerder in. Bij kleding in donkere kleuren vallen natte plekken minder snel op. In kleding met meerdere kleuren, een patroon of motief vallen zweetplekken soms ook minder op.
- Neem reservekleding mee: vervang natte kleding zo vaak als nodig (en mogelijk) voor een setje droge kleren.
- Draag luchtige schoenen: sandalen of goed ventilerende open (leren/linnen) schoenen kunnen helpen om minder last te hebben van zweetvoeten. Wissel regelmatig van sokken en schoenen. Als je absorberende inlegzolen gebruikt, verwissel deze dan ook regelmatig.
- Loop op blote voeten: sluit je voeten niet de hele dag op in sokken en/of schoenen.
- Ventileer: zorg voor ventilatie door een raam open te zetten, gebruik een waaier of zet een (tafel)ventilator of de airconditioning aan.
- Shop: gebruik een anti-transpirant (een deodorant met aluminiumzouten).
- Douche: was jezelf regelmatig kort en gebruik weinig zeep (antibacterieel). Dep jezelf goed droog. Vermijd zoveel mogelijk huidbeschadigende prikkels, zoals overmatig contact met water en zeep, ontsmettingsmiddelen en vaak scheren.